กุญแจ 3 ดอกไขสู่"สุขภาพดี" (มติชน)
"สุขภาพที่ดี เป็นพื้นฐานที่ดีของสำเร็จ" ซึ่งกุญแจที่จะนำไปสู่การมีสุขภาพดีนั้นไม่ยาก เพียงแค่การดูแลการเอาใจใส่เรื่อง "อาหารการกิน" ซึ่งไม่น่าเชื่อว่าคนในเมืองกรุงนั้นกลับมีโรคประจำตัวสูงไม่น้อยกว่าคนในต่างจังหวัด นั่นเพราะ "ไม่มีเวลา"ธนศรี พิศภูมิวิถี ผู้จัดการศูนย์บ้านสุขภาพ บอกว่า จากข้อมูลของเว็บไซต์นาโนเซิร์จ (nanosearch.co.th) พบว่า คนเมืองกรุงมีโรคประจำตัวคือ เป็นหวัดและเจ็บคอ 19.5% รองลงมาคือ เครียดและปวดหัว เป็นไข้ 13.5%
ซึ่งสาเหตุที่สำคัญที่สุด คือการเร่งรีบกับการทำงาน กินอาหารไม่เป็นเวลา โดยเฉพาะมื้อเช้าซึ่งเป็นมื้ออาหารที่สำคัญที่สุด ซึ่งสะท้อนให้เห็นว่าคนกรุงเทพฯ ไม่ได้ใส่ใจกับสุขภาพหรือดูแลตนเองเท่าไร และยิ่งสภาวการณ์น้ำมันแพง สินค้าอุปโภคบริโภคแพงขึ้น
รายงานการสำรวจยังพบว่าคนเมืองกรุงกังวลกับเรื่องหน้าที่การงานและสุขภาพ 19% รองลงมาคือครอบครัว 16% และการเงิน 12.5%
กระนั้น แม้จะไม่มีเวลา แต่ผู้จัดการศูนย์บ้านสุขภาพก็แนะนำว่า มีวิธีดูแลสุขภาพได้ง่ายๆ คือ การได้รับโภชนาการที่สมดุล ซึ่งคู่มือดูแลสุขภาพที่ดีของ ดร.เดวิด ฮีเบอร์ ผู้อำนวยการศูนย์โภชนาการเพื่อมนุษย์แห่งมหาวิทยาลัยยูซีแอลเอ สหรัฐอเมริกา ระบุว่า
นอกจากโภชนาการที่สมดุลแล้ว การดื่มน้ำสะอาดให้พอเพียง และการออกกำลังกาย น้ำจะช่วยให้ร่างกายมีความอิ่มเอิบ และช่วยดูดซึมสารอาหารที่จำเป็น ส่วนการออกกำลังกายจะช่วยให้กล้ามเนื้อแข็งแกร่งขึ้น และลดภาวะความเครียดจากการใช้ชีวิตในปัจจุบันได้
"กุญแจ 3 ดอกนี้ คงไม่มีอะไรที่ยากยิ่งเท่ากับการออกกำลังกาย แต่ก็ไม่ยากจนเกินไปนัก เพียงแค่ใช้เวลา 5-10 นาทีต่อครั้ง สัปดาห์ละ 2 ครั้ง จากนั้นค่อยๆ เพิ่มเวลาทีละน้อยๆ ในสัปดาห์ถัดไป ซึ่งสามารถเลือกที่จะเริ่มต้นออกกำลังกายได้ทั้งในฟิตเนส เล่นโยคะ เข้าคอร์สควบคุมน้ำหนัก หรือการเดินเล่นในสวน บริเวณรอบบ้าน ก็ได้
เพราะการออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอนอกจากจะทำให้ระบบในร่างกายทำงานได้ดีขึ้นแล้วยังจะช่วยทำให้ดูอ่อนเยาว์อีกด้วย" ไม่ยากหากจะมีสุขภาพที่ดี เพียงแค่คุณใส่ใจและให้ความสำคัญเท่านั้นเอง
ขอบคุณ women.kapook.com
ป้ายกำกับ: สุขภาพ
เขียนโดย PhuMpAt @ 19:34
0 ความคิดเห็น:
แสดงความคิดเห็น
สมัครสมาชิก ส่งความคิดเห็น [Atom]
<< หน้าแรก